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编者按：二十四气节是中原民族做事东说念主民的生计教悔结晶，不仅是指引东说念主们分娩生计的“典藏”，亦然保捏健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展计算》指出，到2025年，中医药健康服务身手彰着增强，在“健康中国”竖立中的独有上风获取充分阐述。大河网荟萃河南中医药大学共同推出“豫健二十四气节”主题运筹帷幄，针对不同东说念主群给出专科指引，擦亮河南中医药“金柬帖”。

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大河网讯（记者 赵檬/文 王怡潇/视频）“秋分”到了，天然天气阴寒了起来，但身边不少东说念主却感到形貌低垂，对什么王人提不起精神。还在上大学的小曹告诉记者，她最近即使每天睡够8小时、中午也有午休，却仍然合计睡不够，身体变得很千里重，老是嗅觉很累，致使别东说念主和她话语王人听不进去，无法念念考。

跟着季节的瓜代，东说念主的身体、心绪致使厚谊王人会受到一定影响。“秋季万物凋零，往往会使东说念主激勉悲痛的厚谊，中医讲肺气通于秋，在志为悲忧，因而肺气年迈之东说念主更容易产生悲忧的厚谊。”9月22日，记者采访到河南中医药大学内经教研室副老师、中华中医药学会内经分会委员霍磊，请她为咱们从中医角度解读为何东说念主在秋季容易产生悲痛的厚谊以及搞定主张。

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【原因】肺气弱 “悲秋概述征”找上门

《素问·四气调神大论》中有提到，“使志拖沓，以缓秋刑，拘谨形貌，使秋气平，无外其志，使肺气清。”霍磊告诉记者，中医认为，秋郁的产生和我方的身身手系，是身体还莫得跟上秋天的节律。秋天的五行属金，对应东说念主体的肺，悲秋是肺气不及的阐扬，跟着“一场秋雨一场凉”的天气变化，东说念主体吐旧容新和生理机能均受到扼制，导致内分泌零乱，进而使厚谊低垂，留意力难以汇聚，致使出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，这即是东说念主们常说的“悲秋概述征”。

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“肺主气，悲则气消。”霍磊说，忧念念郁结是秋季最容易出现的情志变化，从“愁”字即可看出，“心遇秋，便生愁”。《黄帝内经》中认为，“东说念主有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。悲，在脏为肺，而秋主燥，肺燥气虚，因此想要改善悲秋的厚谊不错从补肺气开动。

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【主张】秋季，肺要“娇生惯养”

俗语说，“秋不养肺，冬病缠身。”秋季肺应时，这个本事要多多关照咱们的肺。那么，立秋润肺，秋分也润肺，虽说王人要润肺去燥，两者又有什么辨别呢？

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河南中医药大学内经教研室副老师、中华中医药学会内经分会委员霍磊

霍磊告诉记者，金秋时节，燥气应时。燥邪最容易耗伤东说念主体的阴液，出现一系列干燥的症状，是以秋天的饮食举座以滋阴润肺为主。但要留意的是，立秋之时，暑热未去，多见温燥，宜清热润燥为主；秋分之时，新2官网寒凉渐重，多为凉燥，宜润燥滋养为主。因此，秋分时节要珍藏平补，即均衡身体的阴阳变化，食用平补滋养之品，比如梨、荸荠、芝麻、百合、山药、蜂蜜等清润的食品，也不错熬百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥等。

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“肺为娇脏，恶燥，秋季最容易发生燥咳，阐扬为痰少难咳、声息沙哑、咽喉痛楚、大便干涩、皮肤干燥等症状，关于秋分时节的燥咳，不错遴选润肺、止咳、平喘来颐养。”霍磊说，生计中，防秋燥不错熬制秋梨膏，用雪梨配白萝卜、麦冬、藕节、贝母、蜂蜜等中药加工熬制膏剂服用，小一又友容易食积，也不错加点山楂。天然这些药物也不错放在扫数煮水当茶饮。

【疏郁】“伤春悲秋”不是矫强

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在郑州上班的小李告诉记者，她一到秋天或者冬天，厚谊老是相比敏锐，爱伤感，身边的一又友王人合计她“矫强”。

“从心绪学的角度来说，秋天植物凋零，阴天连绵，冷风肃杀，容易由景及东说念主，抚景伤情，通过‘共情’的心绪机制，空猜想我方身上，泄露出一些过往的伤心往事，或传颂生计不易、年华易逝，王人会使我方的厚谊堕入低垂的景况中。”中国社会科学院推测生院社会心绪学博士、高档心绪盘问师杨曦在采访中告诉记者，这和“矫强”无关，是很平素的心绪变化。从文化心绪学的角度来看，从很早以来，就有不少文东说念主骚人，借由秋天的环境表象变化来表达伤愁念念绪，像“自古逢秋悲寂寥”、“万里悲秋常作念客”、“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助苍凉”等等，对秋天的印象嗅觉历经几千年，仍是成为一种文化的惯性。

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那么，淌若遭受了这种厚谊，咱们应该怎样自我调遣？杨曦示意，靠近我方出乎不测的负面厚谊，开端要允许这份厚谊的存在，汲取我方，任何一种负面厚谊的出现王人是平素的、不错被给与的，先不要下意志地辩说这个厚谊，不评判，不要说“不应该”。

“在秋风目生中厚谊理会出来时，不错先觉察并定名这份厚谊：这是一种什么样的厚谊？我现时是什么嗅觉？进而不错问我方：这种嗅觉纯熟吗？找到厚谊反映的形式，什么的情况下容易出现这么的厚谊，有什么章程？上一次出现这么的厚谊是在什么本事？最早是什么本事出现这种感受呢？”杨曦说，尝试找到开端的源流或者较早的厚谊体验，简略能回忆起一些经验。当东说念主开动觉察厚谊来源的本事，厚谊的困扰天然就削弱了。此时，也不错尝试与我方的这份厚谊感受呆一会，感受我方的形貌、景况、身体反映，乃至一呼一吸，当东说念主确实静下心来，与我方的感受相处时，哪怕什么王人不作念，也不错徐徐栽植对负面厚谊的承受身手。

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